Tatil döneminde dinlenememe hissi, her zaman yeterince tatil yapılmamasından kaynaklanmayabiliyor. Medicana Sağlık Grubu'ndan Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Çolakoğlu, tatilin kişinin kendi ihtiyaçlarına göre planlanmasının ruh sağlığı açısından önemli olduğunu vurguladı.
Tatil beklentisi neden strese dönüşüyor?
Medicana International Beylikdüzü Hastanesi'nden Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Çolakoğlu, yoğun tempoya uzun süre maruz kalan kişilerin zihinsel olarak yavaşlamasının zaman alabileceğini söyledi. Çolakoğlu'na göre kişinin kendisini başkalarıyla kıyaslaması, sürekli plan yapmak zorunda hissetmesi ya da hiçbir şey yapmadığında suçluluk duyması dinlenme baskısını artırabiliyor.
Uzman klinik psikolog, tatilin temel amacının mükemmel anılar biriktirmek değil, günlük yaşamın temposundan uzaklaşarak ihtiyaç duyulan molayı verebilmek olduğunu belirtti.
Sosyal medya ve kusursuz tatil algısı
Çolakoğlu, sosyal medyada paylaşılan "kusursuz tatil" görüntülerinin de baskıyı artırabildiğine dikkat çekti. Ona göre insanlar çoğu zaman yaşamlarının en iyi anlarını paylaştığı için, bu içerikler kişinin kendi tatilini daha eksik veya daha az keyifli görmesine yol açabiliyor.
"Dinlenmek bazen yeni yerler keşfetmek, bazen sevdiklerimizle zaman geçirmek, bazen de hiçbir plan yapmadan günü akışına bırakabilmektir" diyen Çolakoğlu, herkesin dinlenme biçiminin farklı olduğunu hatırlattı.
İşten uzaklaşmak ve esnek plan yapmak önemli
Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Çolakoğlu, tatilde iş ve günlük sorumluluklarla bağın mümkün olduğunca azaltılmasının önem taşıdığını söyledi. Sürekli e-postaları kontrol etmek, iş mesajlarına yanıt vermek ve ekran kullanımını sürdürmek gerçek anlamda dinlenmeyi zorlaştırabiliyor.
Çolakoğlu ayrıca tatil programında esnek alanlar bırakmanın, plansız zamanlara da yer açmanın faydalı olacağını ifade etti. Uzun bir yürüyüş yapmak, manzarayı izlemek, kitap okumak ya da sessizce dinlenmek de tatilin değerli parçaları arasında gösterildi.
Dinlenmenin bir ödül değil, beden ve zihnin temel ihtiyacı olduğunu vurgulayan Çolakoğlu, tatilin amacının her günü eksiksiz planlamak değil, günlük yaşamın temposundan uzaklaşıp yeniden denge kurmak olduğunu söyledi.
