Kış hastalıklarından korunma için düzenli uyku, dengeli beslenme, el hijyeni ve kapalı ortamları havalandırma öneriliyor. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, günlük alışkanlıkların enfeksiyon riskine karşı önemini anlattı.
Sivritepe'nin uyarısı: "Bizi hasta eden soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar."
Kapalı ortamları havalandırmak bulaş riskini azaltıyor
Soğuk havalarda ev ve iş yerlerinin pencerelerini hiç açmamak, enfeksiyonların yayılmasını kolaylaştırabiliyor. Özellikle kalabalık ve iyi havalandırılmayan alanlarda solunum yolu enfeksiyonları daha kolay bulaşabiliyor. Bu nedenle ortamları gün içinde düzenli havalandırmak gerekiyor. Yeterli ve kaliteli uyku da bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına destek oluyor. Geç saatlere kadar uyanık kalmak ve az uyumak vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkileyebiliyor.
Soğuk havalarda susama hissi azalabildiğinden sıvı tüketimi de düşebiliyor. Sivritepe, burun ve boğazdaki mukozaların vücudun mikroplara karşı ilk savunma bariyerlerinden olduğunu hatırlatarak yeterli sıvı alınmasını ve ortam havasının aşırı kurumasının önlenmesini önerdi.
Takviye yerine dengeli beslenme ve el hijyeni
Bağışıklık için tek bir vitamine odaklanmak yerine yeterli protein içeren, sebze ve meyvenin ihmal edilmediği dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni öneriliyor. Sivritepe, "Önemli olan tek bir vitamin değil, yeterli protein almak, sebze ve meyveyi ihmal etmemek" dedi. Soğuk hava fiziksel aktiviteyi bırakma gerekçesi olmamalı. Düzenli yürüyüş ve egzersiz metabolik sağlıkla birlikte bağışıklık sisteminin işleyişini de destekliyor.
Toplu taşıma kullandıktan ve kalabalık ortamlarda bulunduktan sonra elleri yıkamak, mikropların göz, burun ve ağız yoluyla bulaşma riskini azaltmaya yönelik önlemler arasında. İleri yaştakiler ve kronik hastalığı bulunanlar için grip aşısı ya da hekimin uygun gördüğü diğer aşılar da kış döneminde korunmaya katkı sağlayabiliyor. Sivritepe, "İleri yaştaki kişilerde ve kronik hastalığı bulunanlarda grip aşısı ya da hekimin uygun gördüğü diğer aşılar, kış dönemini daha güvenli geçirmek açısından önemli" diye konuştu.
