Erkek üreme sağlığı, sigara, alkol, obezite, stres ve uyku düzensizliği gibi modern yaşam alışkanlıklarından doğrudan etkileniyor. Liv Hospital Vadi İstanbul Üroloji Uzmanı Op. Dr. Kenan Yiğit Yıldız, çocuk sahibi olmayı planlayan erkeklerin yaşam tarzı değişikliklerine en az 3 ay önceden başlaması gerektiğini söyledi.
Modern yaşam sperm kalitesini nasıl etkiliyor?
Erkek infertilitesi artık yalnızca genetik ya da tıbbi nedenlerle değil, çevresel faktörler ve günlük alışkanlıklarla da ilişkilendiriliyor. Sigara ve alkol kullanımı, fazla kilo, hareketsizlik, kronik stres, düzensiz uyku ve testislerde ısı artışına neden olan alışkanlıklar sperm sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Op. Dr. Kenan Yiğit Yıldız, sigara ve alkolün doğrudan oksidatif stres oluşturarak sperm DNA bütünlüğünü bozduğunu, obezitenin ise östrojen seviyesini artırıp testosteron sentezini baskıladığını belirtti. Yıldız, kronik stres ve uyku düzensizliğinin de hormonal dengeyi bozduğunu ifade etti.
Babalık planı olanlar için 3 ay kuralı
Op. Dr. Yıldız, küresel ölçekte yapılan çalışmaların son 40-50 yılda erkek sperm parametrelerinde anlamlı bir düşüş gösterdiğini hatırlattı. Bu düşüşte çevresel toksinler, endokrin bozucu kimyasallar, ağır metaller, hareketsiz yaşam, obezite, sigara, alkol ve zararlı madde tüketiminin etkili olduğunu söyledi.
Çocuk sahibi olmayı planlayan erkeklerin sperm üretim döngüsünün yaklaşık 72-74 gün sürdüğünü bilmesi gerektiğini vurgulayan Yıldız, yaşam tarzı düzenlemelerine en az 3 ay önceden başlanmasının önemine dikkat çekti. Beslenmede Akdeniz diyeti, düzenli egzersiz, hekim kontrolünde takviye kullanımı ve sigaradan uzak durmanın öne çıktığını aktardı.
Yıldız ayrıca diz üstü bilgisayar kullanımı, dar giysiler ve uzun süre oturarak çalışmanın testislerde ısı artışına yol açabileceğini belirterek, erkek üreme sağlığında günlük alışkanlıkların göz ardı edilmemesi gerektiğini söyledi.
