Yaz aylarında artan sıcak hava dalgaları ve kuraklık, susuzluk riskini yükseltirken klima kullanımı da doğru yapılmadığında sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Medicana Sağlık Grubu İç Hastalıkları Bölümü'nden Uzm. Dr. Burak Uzel, özellikle ileri yaştaki bireylerin sıcak havalarda su tüketimini artırması gerektiğini söyledi.
Yaş ilerledikçe susuzluk riski neden artıyor?
Dr. Burak Uzel, insan vücudundaki su dengesinin beyinden salgılanan vazopresin hormonu, böbrekler ve susama hissiyle düzenlendiğini belirtti. 30'lu yaşlarda vücudun toplam su oranının yaklaşık yüzde 60, 70'li yaşlarda ise yüzde 50'lere kadar düştüğünü ifade eden Uzel, susama hissinin zayıflaması ve böbreklerin suyu tutma kapasitesinin azalması nedeniyle yaşlı bireylerin susuz kaldıklarını fark etmekte gecikebildiğini anlattı.
Uzel, "Susamayı beklemeden düzenli su tüketmek hayati önem taşır" dedi. Normal şartlarda günlük sıvı ihtiyacının kilogram başına yaklaşık 30 ml olduğunu belirten Uzel, 70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin günlük ortalama 2,1 litre sıvıya ihtiyaç duyduğunu söyledi.
Hangi durumlarda su tüketimi artırılmalı?
Uzman isim, sıcak havalarda terlemeyle birlikte su kaybının arttığını, bu nedenle günlük tüketimin mutlaka yükseltilmesi gerektiğini vurguladı. Çay, kahve ve alkol gibi diüretik etkili içeceklerin suyun yerini tutmadığını, aksine vücuttan daha fazla sıvı kaybına neden olabileceğini ifade etti.
Uzm. Dr. Burak Uzel'e göre su tüketiminin özellikle hava sıcaklıklarının ani yükseldiği günlerde, ateşli hastalıklar sırasında, aşırı terleme durumlarında, ishal ve kusma gibi sıvı kaybına yol açan hastalıklarda, uçak yolculuklarında ve yoğun egzersiz sonrasında artırılması gerekiyor. Uzel, 3 saatlik bir uçuşta yaklaşık 1,5 litre su kaybı yaşanabildiğini de hatırlattı.
Klima çarpması var mı, nasıl kullanmak gerekir?
Yaz sıcaklarında serinlemek için sık kullanılan klimaların yanlış kullanımının da bazı sorunlara yol açabileceğini belirten Uzm. Dr. Burak Uzel, halk arasında kullanılan "klima çarpması" ifadesine dikkat çekti. Uzel, "Klima çarpması diye bir hastalık bulunmamaktadır" dedi.
Klimaların ortamın nemini azalttığını, bunun da ağız ve burun mukozasında kuruluğa neden olarak solunum yollarında tahriş yaratabileceğini söyleyen Uzel, soğuk havanın doğrudan vücuda üflenmesinin kas ağrılarını tetikleyebileceğini ifade etti. Ayrıca kapalı ortamlarda yeterli havalandırma yapılmamasının enfeksiyon riskini artırabileceğini, ev tipi split klimalarda lejyoner hastalığının ise oldukça nadir görüldüğünü belirtti.
Uzm. Dr. Burak Uzel, klima kullanırken filtre bakımının ihmal edilmemesi, oda sıcaklığının 24-26 derece arasında tutulması, soğuk hava akımına doğrudan maruz kalınmaması ve ortamın düzenli havalandırılması gerektiğini söyledi.
