Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Dr. Bahattin Öncü, yaz aylarında artan fiziksel aktivitelerin çocukların kalp sağlığına katkı sağladığını, ancak sıcak havalarda bazı önlemlerin mutlaka alınması gerektiğini söyledi. Medicana Bursa Hastanesi'nden Dr. Öncü, aileleri bilinçli olmaları konusunda uyardı.
Yazın spor yapan çocuklar için kalp sağlığı uyarısı
Yaz tatilinde açık havada daha fazla vakit geçiren, spor kamplarına katılan ve fiziksel aktivitelerini artıran çocuklar için düzenli egzersizin önemli olduğunu belirten Dr. Bahattin Öncü, özellikle sıcak havalarda doğru davranmanın kalp ve dolaşım sistemi açısından kritik olduğunu vurguladı. Düzenli egzersizin kalp kasını güçlendirdiğini, dolaşımı iyileştirdiğini ve obezite ile diyabet gibi risk faktörlerini azalttığını ifade etti.
Dr. Öncü, Dünya genelindeki sağlık otoritelerinin okul çağındaki çocuklar için her gün en az 60 dakika orta veya yüksek şiddette fiziksel aktivite önerdiğini hatırlattı. Koşma, yüzme, bisiklet sürme ve takım sporlarının çocukların fiziksel ve ruhsal gelişimine katkı sağladığını, özgüveni artırıp stresi azalttığını söyledi.
Sıcak havada spor yaparken nelere dikkat edilmeli?
Yaz aylarında en sık yapılan hatalardan birinin günün en sıcak saatlerinde spor yapmak olduğunu belirten Dr. Bahattin Öncü, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında yoğun fiziksel aktivitenin sıcak çarpması, sıvı kaybı ve dolaşım sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini kaydetti. Sporun mümkün olduğunca sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılması gerektiğini söyledi.
Çocukların yetişkinlere göre daha hızlı sıvı kaybedebildiğini vurgulayan Öncü, egzersiz öncesinde su içilmesini, spor sırasında her 15-20 dakikada bir küçük miktarlarda su tüketilmesini ve aktivite sonrasında kaybedilen sıvının yerine konulmasını önerdi. Gazlı içecekler, aşırı şekerli meyve suları ve enerji içeceklerinin çocuklar için uygun olmadığını da belirtti.
Spor öncesi ısınma hareketlerinin kasları ve kalbi egzersize hazırladığını, spor sonrası hafif tempolu soğuma egzersizlerinin ise kalp ritminin kontrollü şekilde normale dönmesini sağladığını aktaran Dr. Öncü, açık renkli, hafif ve teri dışarı atan kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Şapka kullanımı ve gerektiğinde güneş koruyucu ürünlerin de önemli olduğunu ifade etti.
Hangi belirtilerde çocuk kardiyolojisine başvurulmalı?
Egzersiz sırasında göğüs ağrısı, bayılma veya bayılacak gibi olma hissi, çarpıntı, aşırı nefes darlığı, açıklanamayan çabuk yorulma, dudaklarda morarma ve ailede genç yaşta ani kalp ölümü öyküsü bulunmasının mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini belirten Dr. Bahattin Öncü, bu belirtilerin her zaman ciddi bir kalp hastalığı anlamına gelmeyebileceğini ancak çocuk kardiyolojisi uzmanı tarafından incelenmesi gerektiğini söyledi.
Lisanslı spor yapacak çocuklarda spor öncesi sağlık değerlendirmesinin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Öncü, gerekli görülmesi halinde elektrokardiyografi (EKG), ekokardiyografi ve efor testi yapılabileceğini ifade etti. Doğuştan kalp hastalığı bulunan veya daha önce kalp rahatsızlığı tanısı almış çocukların spor uygunluğunun da uzman kontrolünde belirlenmesi gerektiğini ekledi.
Yaz döneminde sağlıklı beslenmenin de fiziksel aktivitenin ayrılmaz bir parçası olduğunu söyleyen Dr. Bahattin Öncü, taze sebze ve meyveler, tam tahıllı ürünler, balık, yoğurt ve sağlıklı protein kaynaklarının düzenli tüketilmesini önerdi. Hazır paketli gıdalar ile aşırı tuz ve şeker tüketiminin ise sınırlandırılması gerektiğini belirtti.
Yoğun sıcak altında spor sırasında baş dönmesi, şiddetli halsizlik, bulantı, kusma, baş ağrısı, bilinç bulanıklığı ve vücut sıcaklığında belirgin artış görülebileceğini aktaran Öncü, bu belirtilerde çocuğun serin bir ortama alınması, sıvı desteği sağlanması ve şikâyetler düzelmezse en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini söyledi.
Dr. Bahattin Öncü, doğru saatlerde egzersiz yapılması, yeterli sıvı tüketilmesi ve uyarıcı belirtilerin göz ardı edilmemesinin sağlıklı bir yaz dönemi için önemli olduğunu vurgulayarak, düzenli sağlık kontrolleri ve aile desteğiyle çocukların güvenle spor yapabileceğini belirtti.
