Yeni eğitim-öğretim yılı öncesinde çocukların okul hazırlığı yalnızca kırtasiye alışverişiyle sınırlı kalmamalı. Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erkan Çakır, okul öncesi dönemde uyku, beslenme, ekran süresi ve sağlık kontrollerinin yeniden düzenlenmesi gerektiğini söyledi.
Okul öncesi çocuklarda uyku düzeni nasıl olmalı?
Liv Hospital Ulus Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erkan Çakır, yaz tatilinde çocukların uyku saatlerinin geçe kayabildiğini, bu nedenle okul başlamadan önce düzenin kademeli olarak değiştirilmesinin önemli olduğunu belirtti. Çakır, çocukların yaşlarına uygun ve yeterli süre uyumasının fiziksel gelişim kadar dikkat, öğrenme ve akademik başarı için de gerekli olduğunu ifade etti.
Prof. Dr. Erkan Çakır, "Okul başlamadan önce çocuklarımızın uyku saatlerini yeniden düzene sokmak gerekiyor. Uyku öncesinde ekran gibi uyarıcıların bırakılması, çocuğun uykuya hazırlanması ve mümkünse 21.30-22.00 civarında uykuya geçmesi faydalı olacaktır. Uyku düzeni konusunda ciddi sorun yaşayan çocuklarda ise uzman desteği alınması önem taşıyor" dedi.
Ekran süresi ve beslenme neden yeniden düzenlenmeli?
Çakır, yaz aylarında artan düzensiz beslenme alışkanlıklarının okul dönemine taşınmaması gerektiğini vurguladı. Şekerli yiyecek ve içecekler ile aşırı karbonhidrat ve tuz içeren gıdaların sınırlandırılmasını isteyen Çakır, günlük beslenmede protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli bir plan oluşturulması gerektiğini söyledi.
Ekran süresinin de okul öncesinde yeniden kontrol altına alınması gerektiğini belirten Çakır, dijital oyunlar ve sosyal medyada geçirilen uzun sürelerin uyku düzeninden fiziksel aktiviteye, sosyal ilişkilerden dikkat süreçlerine kadar birçok alanı etkileyebileceğini ifade etti. Çakır, çocukların yeniden fiziksel aktivite, oyun, kitap okuma ve sosyal etkileşim içeren bir rutine dönmesinin önemli olduğunu kaydetti.
Sağlık kontrolleri okul başlamadan tamamlanmalı
Prof. Dr. Erkan Çakır, çocuğun okula fiziksel olarak hazır olmasının da büyük önem taşıdığını belirterek, okul öncesinde genel sağlık durumunun değerlendirilmesini önerdi. Gerekli durumlarda görme ve işitme kontrollerinin yapılabileceğini, kansızlık ve vitamin eksikliklerinin incelenebileceğini söyledi.
Sık hastalanan çocuklarda bağışıklık sistemiyle ilgili durumların ve aşıların gözden geçirilmesinin faydalı olacağını dile getiren Çakır, "Okula hazırlık; çanta, kıyafet, defter ve kitapları hazırlamaktan çok daha fazlası. Çocuğumuzun uyku ve beslenme düzenini oluşturmak, ekran süresini kontrol altına almak, fiziksel aktivitesini artırmak ve varsa sağlık kontrollerini tamamlamak okul dönemine daha sağlıklı bir başlangıç yapmasına yardımcı olacaktır. Tüm öğrencilerimize ve velilerimize başarılı, sağlıklı ve keyifli bir eğitim dönemi diliyorum" diye konuştu.
