İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, Edirne'de etkili olan kavurucu sıcaklar nedeniyle su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, yetersiz sıvı alımının böbrekten kalp hastalıklarına kadar pek çok ciddi soruna yol açabileceği uyarısında bulundu.
Sıcak havalarda su tüketimi neden önemli?
Trakya Üniversitesi Rektör Yardımcısı ve Tıp Fakültesi Dekanı da olan Prof. Dr. Üstündağ, su eksikliğinin böbrek ve safra kesesi taşı, eklem bozuklukları, astım atakları, kolon ve mesane kanserleri ile iskemik kalp hastalığının seyrinin ciddileşmesi gibi sorunlarla ilişkili olabileceğini söyledi.
Yaz aylarında vücudun sıvı ihtiyacının arttığını vurgulayan Üstündağ, idrar renginin de önemli bir gösterge olduğunu ifade etti. İdrarın koyulaşmasının, vücudun suya daha fazla ihtiyaç duyduğuna işaret edebileceğini belirtti.
Yaşlılar, hamileler ve kronik böbrek hastaları dikkat etmeli
Prof. Dr. Üstündağ, özellikle yaşlıların susama hissinin azalması nedeniyle risk altında olduğunu söyledi. 65 yaş üstü kişilerde, yaş ilerledikçe yeterli su tüketmeme oranının arttığını belirten Üstündağ, tek başına yaşayan ya da hareket kısıtlılığı bulunan yaşlıların da farkında olmadan ciddi sıvı kaybı yaşayabildiğini dile getirdi.
Hamile kadınların ise kendi yaş grubundaki bireylere göre yaklaşık 300 ila 500 cc daha fazla sıvı tüketmesi gerektiğini aktaran Üstündağ, kronik böbrek hastalarının da doktor önerisi olmadan su tüketimini artırıp azaltmaması gerektiğini vurguladı. Hiç idrar çıkarmayan ve diyalize giren hastalarda aşırı sıvı alımının kalp yetmezliğine kadar gidebilecek sonuçlar doğurabileceğini söyledi.
Günde kaç litre su içilmeli?
Vatandaşların en çok merak ettiği sorulardan biri olan günlük su tüketimine de değinen Prof. Dr. Üstündağ, herkes için geçerli tek bir rakam olmadığını belirtti. Yaş, kilo, yapılan iş, bulunulan ortam ve mevsim şartlarına göre ihtiyaçların değiştiğini ifade eden Üstündağ, böbrek sağlığını koruyacak şekilde günlük idrar miktarının yaklaşık 2 ila 3 litre arasında olmasının önemli olduğunu söyledi.
Vatandaşların ayda bir kez 24 saatlik idrar miktarını ölçerek sıvı tüketimlerini değerlendirebileceğini belirten Üstündağ, 24 saatlik idrar miktarı 2 litrenin altındaysa sıvı alımının artırılması gerektiğini kaydetti. Kış aylarında 1,5 litre sıvı tüketiminin yeterli olabileceğini, ancak Ağustos ayında sıcak havada dışarıda çalışan bir kişi için 4 litre sıvı tüketiminin bile yeterli olmayabileceğini ifade etti.
Sağlıklı bireyler için ise aşırı terlemenin olmadığı günlerde erkeklerde yaklaşık 2 ila 2,5 litre, kadınlarda ise yaklaşık 1,5 litre sıvı tüketiminin uygun olabileceği belirtildi.
Vatandaşlardan Nazmiye Sertduvan, günde 5 kilodan fazla su içtiğini söyleyerek, "Doktor bol su iç yoksa diyalize takarız dedi böbreklerim için. Bol su içerim" dedi. Sadife Yezer ise "2 buçuk litre su içiyorum. Böbreklerimiz ve sağlığımız için bol su içmeliyiz" ifadelerini kullandı.
