Yeni eğitim-öğretim yılıyla birlikte çocukların günlük hareket düzeyinin azalabileceği uyarısı yapıldı. Biruni Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, okul döneminde çocukların ders, servis, ödev ve ekran süresi nedeniyle uzun süre hareketsiz kalabildiğini söyledi.
Çocuklar için günlük 60 dakika fiziksel aktivite önerisi
Heybet, Dünya Sağlık Örgütünün 5-17 yaş arasındaki çocuk ve gençler için günde ortalama en az 60 dakika orta veya yüksek şiddette fiziksel aktivite önerdiğini hatırlattı. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, hareketli oyunlar oynamak, beden eğitimi dersine aktif katılmak ve teneffüslerde hareket etmek de bu sürecin parçası olarak gösterildi.
Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, "Çocuğun hareket etmesi eğitimden alınan zaman olarak değil, sağlıklı büyümenin ve kaliteli öğrenmenin bir parçası olarak görülmeli" dedi.
Teneffüsler ve kısa hareket molaları neden önemli?
Okul gününün yalnızca oturarak geçirilmemesi gerektiğini vurgulayan Heybet, bir çocuğun akşam futbol antrenmanına gitmesinin gün boyu hareketsiz kalmasını telafi etmeye yetmeyebileceğini söyledi. Bu nedenle günün toplamında ne kadar hareket edildiği ve ne kadar süre hareketsiz kalındığının birlikte değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
Heybet, teneffüslerin yalnızca ders arası değil, çocukların oyun oynaması ve sosyal etkileşim kurması için önemli bir fırsat olduğunu ifade etti. Yapılan araştırmalarda ilkokul çocuklarının yalnızca teneffüslerde bile gün içerisinde yaklaşık 10-12 dakikalık hareketli aktivite yapabildiği aktarıldı.
Ayrıca ders sırasında yapılan kısa hareket molalarının da dikkat ve bazı zihinsel becerileri destekleyebileceğine işaret eden Heybet, yaklaşık 5-15 dakika süren kısa hareket etkinliklerinin olumlu sonuçlarla ilişkilendirildiğini söyledi. Mevcut araştırmalarda bu molaların akademik başarıyı olumsuz etkilediğine ilişkin güçlü bir kanıt bulunmadığı da kaydedildi.
Okula yürümek günlük harekete katkı sağlıyor
Çocukların okula yürüyerek veya bisikletle gitmesinin de fiziksel aktiviteyi artırabileceğini belirten Heybet, bu konuda kaldırımların durumu, trafik güvenliği, okulun eve uzaklığı ve çevrenin yürümeye uygunluğunun belirleyici olduğunu söyledi. İstanbul'da yapılan araştırmalarda da okul çevresinin özellikleriyle çocukların aktif ulaşım tercihleri arasında ilişki bulunduğu ifade edildi.
Heybet, okul bahçelerinin güvenli hareketi destekleyecek şekilde düzenlenmesinin ve çocukların sürekli kısıtlanmak yerine hareket etmeye teşvik edilmesinin daha yararlı olacağını dile getirdi.
