Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Yağmur Tavukçuoğlu, emzirme döneminde fazla yemek yemenin süt miktarını artırdığı düşüncesinin doğru olmadığını belirterek annelere dengeli beslenme ve yeterli sıvı tüketimi çağrısı yaptı. Medicana Kadıköy Hastanesi uzmanı, bilinçsiz diyetlerden kaçınılması gerektiğini söyledi.
Emzirme döneminde beslenme nasıl olmalı?
Anne sütünün yaşamın ilk altı ayında bebeğin enerji, protein, vitamin ve mineral ihtiyacını karşıladığını hatırlatan Tavukçuoğlu, bu süreçte annenin yeterli ve dengeli beslenmesinin hem kendi sağlığı hem de bebeğin büyüme ve gelişimi için önemli olduğunu vurguladı. Uzman, "iki kişilik beslenme" anlayışının doğru olmadığını ifade etti.
Dyt. Tavukçuoğlu, anne sütünün büyük bölümünün sudan oluştuğunu belirterek günlük sıvı alımının ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Suya ek olarak süt, ayran, şekersiz komposto ve benzeri içeceklerin sıvı tüketimine katkı sağlayabileceğini, çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içeceklerin ise aşırı tüketilmemesi gerektiğini kaydetti.
Gaz yapan besinler herkeste aynı etkiyi göstermez
Emzirme döneminde brokoli, karnabahar, kuru baklagiller veya süt gibi besinlerin bazı anne ve bebeklerde gaz yakınmalarını artırabileceğini ancak bunun herkeste aynı sonucu vermeyeceğini söyleyen Tavukçuoğlu, bu nedenle besin gruplarının gereksiz yere tamamen diyetten çıkarılmaması gerektiğini belirtti. Uzman, anne ve bebeğe uygun beslenme düzeninin gözlem yapılarak oluşturulmasının daha doğru olacağını ifade etti.
Hızlı kilo verme çabası doğru değil
Doğum sonrası kısa sürede eski kiloya dönme isteğinin anneleri hatalı diyetlere yöneltebildiğini belirten Dyt. Yağmur Tavukçuoğlu, emzirme döneminin ilk aylarında ağır kalori kısıtlamalarının önerilmediğini söyledi. Tavukçuoğlu, doğum sonrası vücudun normale dönmesinin zaman aldığını ve bilinçsiz zayıflama diyetlerinin annenin beslenme durumunu olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Uzman, kilo kontrolü planlanırken emzirme döneminin dikkate alınması ve kişiye özel beslenme programlarının tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Beslenmeyle ilgili tereddüt yaşayan annelerin ise bilimsel doğruluğu kanıtlanmamış öneriler yerine sağlık profesyonellerinden destek almasının daha doğru olacağını sözlerine ekledi.
