Çocuklarda uyku düzeninin sağlıklı gelişim için kritik olduğunu belirten Burtom Konur Cerrahi Tıp Merkezi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Abdullah Günen, yaşa göre değişen uyku sürelerine ve uykusuzluğun etkilerine dikkat çekti.
Çocuklarda yaşa göre uyku süresi ne kadar olmalı?
Op. Dr. Abdullah Günen, yeni doğan bebeklerin ortalama günde 16-17 saat uyuduğunu, 4 aylık bebeğin ortalama günde 14-15 saat, 6 aylık bebeğin ise ortalama günde 13-14 saat uyuduğunu söyledi. 2-5 yaş arasındaki çocukların gece 10 saat uyuduğunu, gündüz uykusunun giderek azaldığını, 5-10 yaş arası için de yaklaşık uyku süresinin 10 saat olduğunu belirtti.
Düzenli ve iyi uykunun beyin, ruh, zihin ve beden gelişimini desteklediğini vurgulayan Günen, uykusuzluğun çocukların gelişim süreçlerini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Uykusuzluğun nedenleri ve doğru uyku alışkanlıkları
Çocuklarda uykusuzluğun anne ve babadan ayrılma, kolik ağrıları, diş çıkarma, sürünme, yürüme, gece korkması, çevre gürültüsü, geniz eti ve bademciklerin büyük olması, tıkayıcı uyku apnesi, televizyon ve bilgisayar izleme, hafta sonları anne babanın geç uyuması ve ilaç kullanma süreçleriyle ortaya çıkabileceğini aktaran Günen, küçük çocukların gece uyanmasının normal olduğunu söyledi.
Op. Dr. Abdullah Günen, çocuğun her uyanma ve ağlamasında panik yapıp hemen ilgilenmenin doğru olmadığını belirterek, uyanık dönemlerde sevgi ve ilgi gören çocukların gece uyanınca zamanla kendi kendine uyuyabileceğini ifade etti. Yatak başında kitap okumanın doğru olduğunu, sakinleştirici müziğin ise her zaman yararlı olmayabileceğini söyledi.
Beslenmenin de uyku düzenini etkilediğini dile getiren Günen, anne sütüne ek verilen gıdaların uykuya girerken ve uyku aralığında verilmesinin yanlış olduğunu, bunun reflüye yol açabileceğini anlattı. Ek gıdanın uyku sonunda ya da uykuya 2 saat kala verilmesinin doğru olduğunu kaydetti.
