Çocuklarda ekran bağımlılığı, uzun süre uygunsuz pozisyonda telefon, tablet ve bilgisayar kullanımıyla sırt, bel ve boyun ağrılarına, duruş bozukluklarına neden olabiliyor. İstanbul Üniversitesi-İstanbul Tıp Fakültesi'nden Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Fuat Bilgili, şikâyetlerin günlük yaşamı olumsuz etkilediğini belirterek aileleri uyardı.
Uzun ekran süresi duruş bozukluğuna yol açabiliyor
Bilgili, özellikle sınav dönemlerinde uzun saatler masa başında kalan çocuklarda bu şikâyetlerle sık karşılaştıklarını söyledi. Telefona boyun eğik şekilde bakmanın boyun bölgesine binen yükü artırdığını belirten Bilgili, omuzların öne yuvarlanması ve sırtın kamburlaşmasının duruş bozukluğuna neden olabildiğini aktardı.
Uzun süre oturmanın karın, sırt ve bel kaslarında zayıflığa yol açabileceğini ifade eden Bilgili, kalça ve dizlerin uzun süre bükülü kalmasının da kaslarda kısalma ve gerginliğe neden olabildiğini kaydetti. Bu durumun çocukların yürüme hızını ve dinamik dengesini etkileyebileceğini belirten Bilgili, omurga eğriliklerinin bu yaşlarda hızlı artış gösterebileceği uyarısında bulundu.
Çocuklar için ekran süresi ne kadar olmalı?
Bilgili'nin aktardığı ekran süresi önerilerine göre 0-2 yaş grubundaki çocuklar ekrana maruz bırakılmamalı. 2-5 yaş grubunda süre en fazla 1 saat olmalı ve kesintisiz kullanılmamalı; 5-13 yaş arasında 1,5-2 saat, 13 yaş üzerinde ise 2 saati aşmamalı.
Ekran kullanımında 20 dakika sonra ara verilmesini, 20 saniye başka bir yere bakılmasını ve en az 15-20 metre yürünmesini öneren Bilgili, çalışma ortamına da dikkat çekti. Çocuğun ayak tabanının yere basması, diz ve dirseklerinin 90 derece olması, bel boşluğunun desteklenmesi gerektiğini söyledi. Egzersizlerde esneme ve güçlendirmenin birlikte yapılmasını önerdi.
Ağır sırt çantalarının, özellikle tek taraflı taşındığında, duruş ve omurga üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini belirten Bilgili, çantanın uzun süre taşınmaması gerektiğini ifade etti. Omuz asimetrisi, öne eğilme, ağrı ve yürüme değişikliklerinin aileler ya da öğretmenler tarafından fark edilmesi halinde çocukların değerlendirilmek üzere yönlendirilebildiğini söyledi.
